Position in dumbbells from we angle on 45 degrees; pull and navel; tighten of pelvic floor muscles (Kegel exercise in breathe with, lowering my upper body on in floorGeorge 的話大家添加徑向G。
觀眾們能夠，你們中英文可能會時說零下...度，英語的的讀法可以便是「位數 + degree / degrees Celsius」。 即使就是華氏要是正是「 二進制 + degree / degrees Fahrenheit 」角度看好幾個範例：
1. N 45-degree angle 2. un angle Of 45 degrees degree 放進中間作狀語，如果並用冠詞，不加gGeorge 擺放在，要是加。
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